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일상 생활에서 늘 하던 행동을 하되
그 행동에 모든 주의를 집중하는 것으로도
수행을 할 수 있습니다.
그저 목적을 위한 수단에 불과한
평범한 행동에 집중하는 순간
그 자체가 목적이 됩니다.
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집이나 직장에서 계단을 오르내릴 때마다
당신이 내딛는 모든 걸음 걸음에,
모든 동작에, 심지어는 호흡에도 세심하게
주의를 기울여 보세요.
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그 순간에 온전하게 존재하세요.
모든 감각에 집중해 보세요.
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ⓒ 에크하르트 톨레, 이 순간의 나
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지금 이 순간에 집중하며 온전하게 존재해 봅니다.
감각을 모두 깨우고 어떤 느낌인지 집중해 봅니다.
걱정과 고민이 사라질만큼.
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