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• 다이어트 식사법
1. 설탕, 정제 탄수화물 덜 먹기
- 빵, 과자, 쌀밥, 떡, 단맛 과일, 주스, 탄산음료.
2. 음식 섭취 순서
- 섬유질이 풍부한 채소 먼저.
다음으로 단백질, 탄수화물 순.
3. 식전, 식후 가벼운 운동
• 일주일에 1~2 kg 정도 감량
세포의 현재 상태는
골수 전구 세포에 기억된다.
따라서 체중 감량이 위기 상황이
아님을 알 수 있도록,
새로운 몸 상태에 적응할 수 있도록
적정 속도를 유지해야 한다.
• 충분한 수면
체중을 감량하고 유지하기 위해서는
잠을 충분히 자야 한다.
잠들기 1~3시간 전에는
카페인 섭취 피해야 한다.
...
건강한 다이어트를 위한 모든 지식
@이종형 - 완전한 다이어트
노토스
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