그대, 그대들, 우리들. 이름을 불러요. 차인표 - 그들의 하루
하나 더하기 하나는 둘입니다.둘 더하기 둘은 넷입니다.하지만엄마 더하기 오빠는 둘이 아니에요.아빠랑 누나를 보태도 넷이 아니랍니다.엄마는, 오빠는, 아빠도, 누나도 숫자가 아니니까요.사람을 숫자로 부르지 말아요.이름을 불러요.누구에게나 이름이 있잖아요.아무리 작아도, 형편이 딱해도, 보잘것 없어 보여도 그들에게도 이름이 있어요.엄마와 아빠, 누나와 오빠, 동생과 친구들, 그리고 그대와 우리.한 명이 한 세상씩 한껏 품고 살아가는 존귀한 존재랍니다.그러니 사람을 숫자로 여기지 말아요.사람은 숫자가 아니에요.그들은, 그대는, 우리는 존귀한 생명이에요.- 그대, 그대들, 우리들...누군가에겐 오늘 하루가 인생의 전부가 되기도 한다.© 차인표 - 그들의 하루이츠북스
다이어트에 관한 거의 모든 지식. 이종형 - 완전한 다이어트
• 다이어트 식사법1. 설탕, 정제 탄수화물 덜 먹기- 빵, 과자, 쌀밥, 떡, 단맛 과일, 주스, 탄산음료.2. 음식 섭취 순서- 섬유질이 풍부한 채소 먼저.다음으로 단백질, 탄수화물 순.3. 식전, 식후 가벼운 운동• 일주일에 1~2 kg 정도 감량 세포의 현재 상태는골수 전구 세포에 기억된다.따라서 체중 감량이 위기 상황이아님을 알 수 있도록,새로운 몸 상태에 적응할 수 있도록적정 속도를 유지해야 한다.• 충분한 수면체중을 감량하고 유지하기 위해서는 잠을 충분히 자야 한다.잠들기 1~3시간 전에는 카페인 섭취 피해야 한다....건강한 다이어트를 위한 모든 지식@이종형 - 완전한 다이어트노토스
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